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Qué tener en cuenta en tu habitación para un buen descanso - Jamar

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Qué tener en cuenta en tu habitación para un buen descanso

Nuestro cuarto tiene un papel importante en nuestra calidad del sueño. El dormitorio es el lugar donde nos destinamos a descansar, por eso es necesario que tengamos un espacio que permita que nuestras emociones no se vean alteradas. Ten en cuenta estas 5 consejos de la Dra Fernanda Hernández para que tu habitación sea la ideal para descansar.

1. Aleja los dispositivos electrónicos

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Nos hemos acostumbrado a acostarnos en la cama con dispositivos electrónicos como celulares y tablets sin darnos cuenta de sus consecuencias. El uso de tecnología antes de dormir puede provocar insomnio y afectar considerablemente la calidad del sueño. Lo ideal es limitar su uso durante horas previas antes de irse a la cama.

2. Encuentra la temperatura correcta

Tener una temperatura correcta es ideal para conciliar el sueño más rápido. Las temperaturas inferiores a 12 grades o superiores a 24 grados dificultan la capacidad de dormir, provocando que sea más fácil despertarse durante la noche.

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Tener una temperatura correcta es ideal para conciliar el sueño más rápido. Las temperaturas inferiores a 12 grades o superiores a 24 grados dificultan la capacidad de dormir, provocando que sea más fácil despertarse durante la noche.

3. Ventila tu habitación

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Ten en cuenta que la calidad del aire es importante para tu respiración. Abre las ventanas mínimo 15 minutos al día apenas despiertes para que el aire limpio refresque tu habitación y aleje los malos olores.

4.  Cambia tus sabanas y almohadas

Para evitar acumulación de bacterias y ácaros, debes cambiar tus sabanas mínimo una vez por semana, incluyendo las mantas, edredón, fundas. Recuerda que las almohadas también deben estar limpias debido a que son las que tienen más contacto con tu rostro.

5. Escoge tu cama y tu colchón correctamente

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Si tienes una cama bonita pero sin un colchón adecuado no estás aportando a tu descanso. Encuentra una cama que se adapte al tamaño de tu habitación y compra el colchón con las medidas exactas a tu cama, de esta manera podrás moverte libremente.

Con estos consejos podrás mejorar tu calidad del sueño. En Jamar pensamos en ti y en tu descanso, por eso tenemos los mejores productos para que duermas increíble, encuéntralos aquí.